eu nunca vou conseguir descrever minhas crises de ansiedade
Um ansioso cria histórias completas, com várias possibilidades. Nenhuma delas vai ter um final feliz.
Eu sou uma pessoa ansiosa e a ansiedade me conta histórias que eu não quero escutar. Na hora de dormir, ela me sussurra longos roteiros de filmes com direito aos cortes do diretor e detalhes sórdidos. Veja bem, não é um filme que assisti. São spoilers do que ainda não foi lançado no cinema, com grandes chances de ser totalmente mudado por vazamento antecipado. Grandes chances, tipo 90%. Só que ela é convincente demais. Me mostra sempre um lado negativo, um ponto de vista que não me agrada e, se antes falava mansamente, agora grita coisas ruins sobre mim. Escancara todos os meus defeitos, maximizando-os. Rasga meu peito com suas unhas afiadas, deixando cicatrizes que não vão se abrir novamente, mas sempre vão estar ali para me lembrar de que: “olha, um dia não esteve tudo bem... sabe por quê? Toma essa lembrança ruim aqui”.
Um ansioso cria histórias completas, com várias possibilidades. Nenhuma delas vai ter um final feliz. Ele vai remoer os pontos e, normalmente, durante uma crise, se culpar e se convencer de que a história é real. Não vai conseguir sair daquilo. Não é questão de força de vontade. Ele vai respirar, vai tentar criar alternativas quando bem amparado. Mesmo assim vai doer, mesmo assim vai acreditar nas armadilhas da mente. A ansiedade vai machucá-lo, vai dar taquicardia, vai dar tremedeira, suor e dor física. Ele vai se sentir a pior pessoa do mundo, a mais incapaz, um não merecedor, um traído e um sem futuro.
E eu sinceramente não sei como você, pessoa que não sofre de algum transtorno de ansiedade, pode ajudar. Talvez incentivando terapia, e, quando necessário, auxiliando na busca de medicamentos. Mostrando que está ali para ouvir o ansioso e não o deixando na dúvida, mas jamais absorvendo a dor dele. Se duas pessoas caírem na mesma pilha, pode ser pior.
Por mais que eu escreva, nunca vou conseguir descrever minhas crises de ansiedade. Mas acho importante falar sobre. A gente só vai conseguir tratar transtornos mentais de maneira adequada quando desmistificarmos eles. Quando entendermos que doenças mentais são tão importantes de serem tratadas e debatidas quanto as físicas. Que não sou menor por ter que lidar com a ansiedade do que uma pessoa que precisa lidar com uma pressão alta. E que buscar acompanhamento médico e terapia é necessário e urgente para todos que sofrem com qualquer mal mental. Eu me trato, e levo uma vida normal graças a isso. E você? Bora?
ATENÇÃO: minha caixa de e-mail está sempre aberta para desabafos! =)
Se você precisa de ajuda urgente com questões mentais, acesse o Centro de Valorização da Vida (CVV) ou ligue 188.
My Mad Fat Diary é uma série de 2013 que tem apenas 3 temporadas e acompanha a vida de Rae Earl, uma garota de 16 anos que acabou de sair de um hospital psiquiátrico e tem que voltar a conviver em sociedade com seus problemas mentais.
Meu Ano de Descanso e Relaxamento é um livro que eu não gostei muito de ler pois menina ryca que pode parar a vida para dormir. MAS quando a gente descasca a cebola e entende as camadas da saúde mental dela, percebe que tudo tem a ver com querer dissipar sua própria existência.
Esse reel:
E esse post explicadinho no insta:
Método 5-4-3-2-1 para lidar com a ansiedade - essa técnica aprendi no livro Aurora: O Despertar da Mulher Exausta, da Marcela Ceribelli e consiste em listar:
5 coisas que você pode ver;
4 coisas que você pode tocar;
3 coisas que você pode ouvir;
2 coisas que você pode cheirar
1 coisa que você pode sentir o gosto.
Te traz de volta pro aqui e agora. Testa aí! =)
E isso é tudo pessoal! See u! :*
Já usei muito o 5, 4, 3, 2, 1. Acho uma das técnicas mais eficientes no controle das crises de ansiedade. É bom ver outras pessoas falarem sobre transtornos mentais, porque ainda há muito desconhecimento e, consequentemente, um bom tanto de preconceito. Mas já andamos um bom caminho.
Beijão!